O objetivo principal do Pilates é combinar o fortalecimento físico e cerebral. Com essa consciência corporal, é possível melhorar o tônus muscular, a postura, a força e até a flexibilidade. O que não significa que o cuidado com a saúde mental seja secundarizado. Pelo contrário: a saúde mental é um aspecto fundamental trabalhado no Pilates.

Neste artigo, você vai entender de que forma essa atividade física atua para a melhora significativa da saúde mental dos seus praticantes, não apenas ao comprovar os impactos positivos na saúde, como também modificando todo um estilo de vida.

Mente sã em corpo são

Muitos psiquiatras e psicólogos recomendam a prática do Pilates durante um tratamento psicológico. Eles alegam que o exercício físico é bom para a saúde do corpo e da mente e que a produção dos hormônios da felicidade durante a prática da atividade física são os verdadeiros responsáveis pela virada de chave para uma saúde mental melhor.

O poeta Juvenal, a quem se atribui a citação “mente sã em corpo são” (em latim “Mens sana in corpore sano”), nunca errou quando se referiu à necessidade da prática de uma atividade física para manter o bom funcionamento da mente. 

Você sabia que pensar também é uma atividade física? Pode não parecer, mas o cérebro humano consome até 20% das calorias diárias. Isso significa 260 calorias por dia, para pessoas com gasto energético de 1.300 calorias, que é a média para sedentários. Que tal começar a se exercitar para aumentar a capacidade cerebral e, de quebra, ainda queimar mais calorias?

“O cérebro é como um músculo. Quando pensamos bem, nos sentimos bem.”

Outro senhor coberto de razão foi o cientista, astrônomo e divulgador científico norte-americano Carl Sagan, autor da frase que você acabou de ler. Será que ele já sabia que o Pilates é capaz de aumentar a capacidade de concentração?

Isso acontece porque a maioria dos exercícios propostos pelo Pilates exige atenção dos seus praticantes. Todos os movimentos devem ser executados com bastante atenção, desenvolvendo a consciência corporal, para não comprometer a postura e o equilíbrio. Isso também é chamado de Contrologia, no Método Pilates.

À medida que o aluno vai se desenvolvendo na prática, os desafios à sua capacidade de concentração no movimento vão aumentando, porque os movimentos iniciais acabam se tornando naturais para realizar. É como se corpo e mente se acostumassem com aquele exercício e precisassem de diferentes níveis de dificuldade.

O resultado disso é a transposição dessa habilidade de manter o foco e a concentração em alguma atividade para outras áreas da vida. Assim, o praticante de Pilates percebe que melhorou sua capacidade de tomar decisões, de lidar com imprevistos ou de resolver problemas mais complexos durante o dia a dia.

Autoestima e saúde mental fortalecidas

Não adianta ter pernas torneadas e barriga de tanquinho se a autoestima não estiver em dia. Isso depende do domínio da nossa mente, algo que é muito trabalhado nas aulas de Pilates. Através da superação, o aluno se sente cada vez mais motivado a evoluir e à proporção que alcança os seus objetivos, vai fortalecendo a sua autoestima.

Essa sensação de autorrealização e satisfação pessoal anda de mãos dadas com a autoestima e é resultado de esforços, perseverança e disciplina.

Cientificamente falando, a produção da serotonina (5-HT), que é um neurotransmissor regulador do sono, do humor e do apetite, afeta o dia a dia das pessoas de maneira muito positiva, combatendo doenças e distúrbios psicológicos como a ansiedade e a depressão.

A prática do Pilates também eleva os níveis de GABA, que é um neurotransmissor de natureza inibitória que controla os níveis de tensão, estresse e nervosismo. Sem falar na Dopamina (DA), que em níveis mais elevados está relacionada à motivação, entusiasmo e otimismo.

Além de todos os benefícios supracitados, o Pilates é um esporte democrático, feito para todos os tipos de corpos e personalidades, respeitando os limites individuais de cada um. 

Ansiedade controlada

O Brasil é conhecido como o país onde há maior incidência da ansiedade, especialmente após o período de isolamento social. A ansiedade tem muitas definições, no entanto, o conceito mais adotado pela psicologia é de que ela é um estado psíquico provocado pela antecipação de uma situação desagradável ou perigosa.

A ansiedade pode trazer diversos sintomas, tais como a angústia, compulsão alimentar, aceleração de batimentos cardíacos (taquicardia), irritabilidade, entre tantos outros. O Pilates contribui para controlar a ansiedade, regulando a produção de hormônios e ajudando os neurotransmissores a transitar bem pelo corpo, tais como a endorfina que traz a sensação de bem estar.

Além disso, a concentração exigida durante a prática de Pilates contribui para afastar os gatilhos mentais que geram ansiedade, como preocupações e estresse causado pelo trabalho.

O tão desejado equilíbrio emocional também é resultado de exercícios de respiração, mindfulness (que é a concentração no momento presente) e muito autoconhecimento. 

As experiências individualizadas de cada praticante trazem outras possibilidades como a sociabilidade e a melhora significativa da mobilidade, que também estão relacionados com o bem estar emocional. Estes foram alguns dos muitos benefícios que o Pilates proporciona para a manutenção ou melhoria da saúde mental, e você, o que está esperando para alcançar este estado de felicidade? 

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