A musculação e o Pilates são duas atividades físicas que possuem benefícios semelhantes, como o fortalecimento e a tonificação muscular. 

Porém, há outras especificidades de cada uma dessas modalidades que podem te ajudar a definir qual modalidade escolher para melhorar a sua qualidade de vida e conquistar resultados desejados.

A prática de atividade física deve ser cultivada não só por uma questão estética, mas principalmente pela saúde física e mental.

Com uma alimentação equilibrada e exames médicos periódicos, é possível atingir longevidade e mais disposição. 

No entanto, algumas pessoas podem traçar objetivos específicos que acabam por ser influenciados pela escolha da prática de esportes.

Por isso, neste artigo você vai encontrar as principais semelhanças e diferenças entre a musculação e o Pilates, para todas as idades e condições físicas. Assim poderá escolher entre as modalidades ou se convencer em praticar as duas.

Semelhanças entre a musculação e o Pilates

O Pilates é baseado no fortalecimento da região central do corpo, também conhecida como Power House ou core. Isso engloba toda a região abdominal, transverso, assoalho pélvico e diafragma.

Assim também se caracteriza a musculação, que precisa de estabilidade abdominal para a execução dos movimentos. 

Manter esse conjunto muscular levemente contraído durante os exercícios de musculação e de Pilates evita lesões na coluna e contribuem para uma postura correta.

Pessoas com idade igual ou superior a 60 anos, sedentárias ou com alguma patologia podem utilizar o Pilates para o fortalecimento muscular utilizando como carga o peso do próprio corpo ou equipamentos com molas.

A musculação também é indicada para o propósito de fortalecimento, mas principalmente de ganho muscular.

Desta forma, é interessante observar quais são os objetivos de cada pessoa para determinar qual a melhor modalidade para praticar.

Diferenças entre a musculação e o Pilates

O Pilates, diferente da musculação, não é focado em ganho de massa muscular, pois é uma modalidade que trabalha diversos aspectos do corpo como flexibilidade e respiração, ao mesmo tempo.

O ganho de massa muscular se torna um pouco mais lento no Pilates, em comparação com a musculação. Isso porque os objetivos das atividades físicas são diferentes. 

Especialistas recomendam a prática do Pilates para a prevenção ou tratamento de lesões, além da melhora na capacidade respiratória.

Já a musculação apresenta foco em partes isoladas do corpo, trabalhando separadamente 

bíceps, tríceps, quadríceps, glúteos e por aí vai.

Utilizando pesos como carga, tempo de concentração, velocidade e amplitude de movimento, os grupos musculares são desenvolvidos para melhora de desempenho, resultados estéticos ou hipertrofia.

Benefícios do Pilates

Por trabalhar o corpo inteiro, o Pilates apresenta diversos benefícios como atividade física e estilo de vida. Dentre eles estão:

• Melhora na mobilidade;
• Correção de problemas posturais;
• Alívio de dores musculares e nas articulações;
• Fortalecimento muscular;
• Melhora na oxigenação sanguínea;
• Redução de problemas relacionados à ansiedade e depressão;
• Aumento da autoestima.

O Pilates é uma atividade física democrática, voltada para todos os gêneros e faixas etárias. Por ser uma prática adaptável às necessidades de cada um dos indivíduos, o Pilates pode ser praticado em diferentes ambientes com pouco ou nenhum acessório.

Benefícios da musculação

Para aquelas pessoas que desejam um corpo definido, a musculação é a atividade física indicada. Ela proporciona aumento de massa muscular e outros benefícios tais como:

• Diminuição da gordura corporal;
• Aumento da capacidade cardiovascular;
• Prevenção de doenças como osteoporose, hipertensão e diabetes;
• Tônus muscular;
• Melhora o condicionamento físico.

Pilates e musculação: uma combinação perfeita

As atividades podem ter suas diferenças e semelhanças, mas combinam tal qual queijo e goiabada. Isso porque trabalhar flexibilidade, concentração e respiração aumenta a consciência corporal para a prática de musculação.

Ao mesmo tempo que o fortalecimento muscular que a musculação trabalha ajuda na manutenção postural para a execução dos exercícios de Pilates.

As duas modalidades também trabalham individualmente cada necessidade específica e promovem a socialização, através de aulas em grupo ou trabalhos personalizados.

Ambas as atividades exigem acompanhamento profissional e prática moderada, de acordo com o nível de cada aluno. 

Além disso, as duas atividades promovem queima calórica e podem ser utilizadas para fins de emagrecimento.

A musculação e o Pilates podem ser aliadas e você pode usufruir de todos esses benefícios, é só combinar as modalidades.

A prática do Pilates ajuda os alunos de musculação a não se lesionarem e conseguirem melhores rendimentos. 

O maior benefício de todas as modalidades esportivas é o ganho de qualidade de vida. O que pode trazer momentos especiais com as pessoas que você gosta.

Cuidar do corpo é também cuidar da mente e nisso a musculação e o Pilates também se completam, através da liberação de hormônios que trazem a sensação de felicidade.

Concluindo, você não precisa escolher entre musculação ou Pilates, quando pode praticar os dois de maneira alternada. No Vila Madá você encontra todas as orientações que precisa para começar a se exercitar agora mesmo.

Leia também nosso post sobre como criar uma rotina de exercícios físicos