Você já parou para pensar sobre o conceito de beleza? Segundo o dicionário, beleza é “o caráter do ser que desperta sentimento de êxtase, admiração ou prazer através dos sentidos”. Quando temos contato com um cabelo bem tratado, limpo e cheiroso ou até mesmo unhas naturalmente bonitas, normalmente ficamos admirados.

Em geral, a beleza é um conceito relativo. Pode estar relacionada a padrões que são estabelecidos por diferentes culturas, preferências pessoais ou até mesmo a padrões hegemônicos vigentes. Longa conversa!

Embora o conceito de beleza não seja um consenso, tanto a sociedade oriental como a ocidental concordam que os efeitos da alimentação são fundamentais para a saúde das unhas e cabelos.

O segredo para unhas e cabelos fortes

Cabelos bem tratados, pele e unhas saudáveis acabam por refletir o tipo de alimentação que temos. Se for uma alimentação com excesso de gordura saturada, açúcares e sódio, o resultado são cabelos e unhas quebradiços e pele acneica e com inflamações.

Já uma dieta equilibrada funciona como um excelente tratamento de beleza, resultando em cabelos brilhosos, unhas fortes e pele vistosa. Assim, separamos algumas dicas de alimentação para quem deseja nutrir a beleza de maneira natural, de dentro para fora.

A beleza começa pela alimentação

Segundo estudos da medicina chinesa, os alimentos possuem energia quente e fria que não necessariamente estão relacionados à sua temperatura. Isso pode parecer paradoxal, mas significa apenas que os alimentos possuem propriedades de cura que vão além das calorias e dos nutrientes, capazes de interferir na nossa saúde e, consequentemente, no nosso dia a dia.

Deste modo, os chineses acreditam que a beleza pode ser otimizada de acordo com o conhecimento apropriado dos alimentos. Eles podem colaborar com a desintoxicação, digestão e regeneração do organismo e, para isso, é necessário se atentar aos sintomas que se apresentam na pele, nos cabelos e unhas.

Para desintoxicação do corpo, os alimentos indicados são aqueles que facilitam o funcionamento dos rins e fígado. Eles exercem influência direta no maior órgão do corpo humano: a pele. 

As frutas são excelentes antioxidantes e protegem nosso organismo contra o envelhecimento precoce. As cítricas (laranja, limão e tangerinas) e as vermelhas (morango, mirtilo e framboesa) são os meios mais simples e saborosos de regular o intestino e ter uma pele mais saudável.

Esses alimentos possuem também as vitaminas C e E, que ajudam no crescimento dos cabelos de maneira natural e saudável. 

Verduras e legumes também atuam como antioxidantes, tais como abobrinha, batata-doce, tomate e abóbora. Além disso, proteínas e cereais devem estar presentes no prato para um resultado mais completo.

O processo de digestão é responsável pela absorção de nutrientes. Desta forma, é importante evitar alimentos que dificultam esse processo, como o consumo exagerado de álcool, cafeína, gordura e alimentos muito temperados.

Os alimentos que facilitam a digestão são as frutas, legumes, proteínas, cereais e alguns chás, como o chá verde e o chá preto.

Alimentos para ter cabelos maravilhosos

Os alimentos indicados para cabelos rejuvenescidos e brilhantes são aqueles que facilitam o funcionamento do intestino. Com isso, a distribuição da água e dos nutrientes pelo organismo se dá de maneira mais fluida e os cabelos acabam por receber nutrição suficiente para seu crescimento.

Castanhas, tâmaras, uvas, mamão, ameixa e tangerina são indicados para os cabelos, assim como mariscos, ovos, peixes, cravo e canela.

Alimentos para ter unhas perfeitas

Já a má circulação sanguínea e a deficiência na produção de colágeno podem interferir na saúde das unhas e cutículas. Nossas mãos dizem muito sobre nós e o cuidado que temos com elas impacta diretamente na nossa autoestima.

Para isso, os alimentos ricos em nutrientes são ótimos para quem já passou dos 30 anos e precisa daquele complemento para manter as unhas fortes e bonitas. 

As castanhas de caju e do pará são ótimas para este propósito. Além de ajudar na produção de colágeno, elas possuem selênio, que tem ação antioxidante. Carnes vermelhas

também estimulam o colágeno e proporcionam estrutura, elasticidade e firmeza para os cabelos, além de ser um alimento rico em ferro e hiperprotéico.

O cuidado com cabelos, pele e unhas não depende de um alimento específico, mas de uma dieta equilibrada e diversificada, baseada essencialmente em produtos que não são industrializados. Isso significa que devemos evitar alimentos ultraprocessados, gordurosos, com excesso de açúcar e sal. 

Além disso, a prática de atividade física ajuda a liberação de hormônios que, comprovadamente, melhoram a qualidade da aparência. Associados a uma alimentação adequada, fica muito difícil não emanar beleza nos seus cabelos, unhas e pele.

Portanto, os efeitos da alimentação nos cabelos e unhas podem ser mais assertivos do que o uso de medicações, suplementações e até mesmo produtos da indústria cosmética. Consultar um médico especialista pode ajudar a mapear quais são as principais deficiências e, com a ajuda de um nutricionista, elaborar um plano alimentar otimizado para as suas necessidades.

Conheça também os principais benefícios e fontes de vitamina D