A osteoartrite, popularmente conhecida como artrose, é uma doença degenerativa das articulações que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Ela é uma das principais causas de dor no joelho, dor no quadril, limitação dos movimentos e perda da qualidade de vida, especialmente em pessoas com mais de 50 anos.
Embora seja frequentemente associada ao envelhecimento, a artrose também pode ser causada por obesidade, lesões esportivas, traumas, predisposição genética, alterações hormonais e excesso de carga sobre as articulações. Esses fatores aceleram o desgaste da cartilagem e provocam alterações em toda a articulação, incluindo os ossos, ligamentos, músculos e membrana sinovial.

Quais são os principais sintomas da artrose?

Os sintomas da osteoartrite costumam surgir de forma gradual e podem variar conforme a gravidade da doença. Os mais comuns são:
•⁠ ⁠Dor no joelho ou no quadril durante ou após atividades físicas;
•⁠ ⁠Rigidez nas articulações, principalmente ao acordar ou após longos períodos de repouso;
•⁠ ⁠Diminuição da mobilidade;
•⁠ ⁠Estalos e sensação de atrito ao movimentar a articulação;
•⁠ ⁠Perda de força muscular;
•⁠ ⁠Dificuldade para caminhar, subir escadas ou realizar atividades do dia a dia.
Com a evolução da doença, o desgaste da cartilagem aumenta, favorecendo processos inflamatórios, alterações no osso subcondral, formação de osteófitos (“bicos de papagaio”) e redução da estabilidade articular.

O exercício físico é indicado para quem tem artrose?

Sim. Atualmente, o exercício físico é considerado um dos tratamentos mais importantes para a osteoartrite de joelho e osteoartrite de quadril. Em um artigo publicado na European Journal of Rheumatology em 2022, conclui que pessoas fisicamente ativas apresentam redução da dor, melhora da mobilidade, aumento da força muscular e maior independência para realizar as atividades diárias.

Exercícios como caminhada, fortalecimento muscular, bicicleta ergométrica, hidroginástica e treinamento resistido ajudam a proteger as articulações, melhorar a estabilidade do joelho e do quadril e diminuir a sobrecarga sobre a cartilagem. Ao contrário do que muitas pessoas acreditam, o repouso prolongado não é a melhor estratégia. A falta de movimento favorece a perda de massa muscular, aumenta a rigidez articular e pode agravar a limitação funcional. Quando orientado por um profissional de saúde, o exercício é seguro e representa uma das formas mais eficazes de controlar os sintomas da artrose.

Nesse contexto, o Pilates Vila Mada destaca-se como uma excelente opção terapêutica para pessoas com artrose de joelho, quadril e afins. Por combinar exercícios de fortalecimento progressivo, controle motor, equilíbrio, flexibilidade e estabilidade corporal em um ambiente de baixo impacto articular, o Pilates possibilita o ganho de força dos músculos estabilizadores, melhora a biomecânica dos movimentos e favorece uma execução mais eficiente das atividades diárias. Quando prescrito e supervisionado por profissional especializado, o método pode ser individualizado de acordo com as limitações e objetivos de cada paciente, proporcionando uma prática segura, confortável e baseada em evidências científicas para o controle da dor, recuperação funcional e manutenção da independência ao longo do envelhecimento.

Como prevenir a progressão da osteoartrite(Artrose)?

Embora a artrose não tenha cura, algumas medidas ajudam a reduzir sua progressão e melhorar a qualidade de vida:
•⁠ ⁠Manter um peso corporal saudável;
•⁠ ⁠Praticar atividade física regularmente;
•⁠ ⁠Fortalecer os músculos das pernas e do quadril;
•⁠ ⁠Evitar longos períodos de sedentarismo;
•⁠ ⁠Controlar doenças associadas, como obesidade e diabetes;
•⁠ ⁠Procurar acompanhamento médico e fisioterapêutico quando surgirem dor persistente ou limitação dos movimentos.

Conclusão
A osteoartrite (artrose) é uma doença que afeta toda a articulação e não apenas a cartilagem. Seus principais sintomas são dor, rigidez e perda da função, especialmente nos joelhos e quadris. Atualmente, as evidências científicas mostram que a combinação de hábitos saudáveis, controle do peso e prática regular de exercícios físicos é uma das estratégias mais eficazes para aliviar a dor, preservar a mobilidade e melhorar a qualidade de vida das pessoas com artrose.

Dr. Matheus Alves Andrade – Fisioterapeuta do Vila Madá Espaço Integrado de Saúde
Crefito 274309F

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